增强记忆力吃什么药效果最好 增强记忆力方法

（一）增强记忆力方法

　　1、对于增强记忆力，在生活起居上要保持充足的睡眠，因为长时间睡眠障碍会影响脑细胞的功能，病人可以出现记忆力下降。

　　2、对于增强记忆力，建议病人在饮食上多吃健脑的食物，比如核桃、松子等坚果，建议病人也要注意蛋白质的摄入，比如牛奶。氨基酸、微量元素的摄入也能增强记忆力。

　　3、中、老年人平时也要多用脑，主动去记忆某些内容来锻炼脑部功能也会提高记忆力，延缓记忆力下降的发展。

（二）增强记忆力的训练

　　1、建立联系，产生联想任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，让记忆更深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。知识一旦有了联系，看到这个知识就可以想到另一个知识，记住了这个，也就基本记住了另一个。一般联想的规律有四种，即接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。

　　2、回忆法：回忆可以算是一个增强记忆比较好的一个方法，之前也系统的讲过。任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。比如课后回忆课上都讲了哪些知识点；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路，等等。

　　3、重复：记忆的根本更多的是重复，而不是技巧（技巧只是辅助手段）。防止忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。根据遗忘曲线，遗忘的速度是先快后慢等。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。忌在学习之后很久才去复习，这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。

（三）怎样增强记忆力

　　1、平时多吃一些可以增强记忆力的食物，比如坚果类、牛奶，尤其是核桃，但是不能吃太多了，一天吃5个左右就可以了，不然容易上火。

　　2、学习语言可以帮助你提高记忆力，因为语言需要记忆大量的词汇和句子，每天学习语言，有助于锻炼你的记忆能力。

　　3、每天都要锻炼身体，运动可以改善记忆能力，让人的思维更加活跃，要想增强记忆力，每天至少运动半个小时。

　　4、长期缺觉的人，大脑功能会退缩，尤其是记忆力，所以要想记忆好，就要保证充足的睡眠，每天睡够8个小时。

　　5、每天玩一会锻炼思维能力的小游戏有助于提高记忆力，比如玩数独游戏就不错，在乐趣中增长了记忆力。

　　6、人的记忆力是有遗忘规律的，遗忘是很正常的，所以记住了东西，要时刻记得去复习、回想，以免遗忘。

（四）增强记忆力的方法窍门

　　记忆力的增强是长期的、有耐心的，甚至是艰苦的过程。必须去除所有引起记忆力损害的疾病，比如脑血管病、高血压等，大脑的任何疾病都可以损害记忆力。同时要注意合理用脑，按时作息，保证充分的高质量的睡眠。因为人在睡眠的时候会对信息进行加工、整理，对记忆的铭刻有积极的促进作用，如果失眠，记忆力肯定会受到损害。还要加强身体锻炼，让大脑细胞得到充分的发挥和锻炼，很好的文体活动不但能增强抵抗力，还能促进记忆力加深。

（五）增强记忆力吃什么药效果最好

　　增强记忆力的药物有很多种，一般没有所谓效果更好的药物，且不建议患者擅自用药。

　　增强记忆力的药物包括营养神经类药物、改善代谢类药物、调节神经递质类药物等。此外，除药物治疗外，存在不良情绪、用脑过度等情况的人群还应该及时排解不良情绪、保证充分休息来帮助改善记忆力减退的症状。若记忆力减退已经影响日常生活时，可能存在脑部病变，建议尽早就医，明确诊断后针对原发病进行治疗。